শীতের সকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল থেকে দূরে থাকবেন যারা
শীতের সকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল থেকে দূরে থাকবেন যারা — জানা না থাকলে ক্ষতি! শীতের সকাল মানেই কাঁপুনি ধরা ঠান্ডা, ঘন কুয়াশা আর উষ্ণ বিছানা ছেড়ে উঠতে ভয়। এর মধ্যে যদি ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করার কথা আসে—ভাবতেই শরীর শিউরে ওঠে!
অনেকে মনে করেন ঠান্ডা পানি শরীরকে চাঙ্গা করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।ঠিক—এতে সত্য রয়েছে। কিন্তু সবাই কি ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করতে পারবেন? একেবারেই না।বরং কিছু মানুষের জন্য শীতের সকালে ঠান্ডা পানি হতে পারে বিপজ্জনক। আজকের এই আর্টিকেলে জানবেন , কেন এড়িয়ে চলবেন এবং নিরাপদে গোসল করার উপায়।
পেজ সূচিপত্রঃ শীতের সকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল থেকে দূরে থাকবেন যারা
- শীতে ঠান্ডা পানিতে গোসল- কাদের জন্য বিপদজনক হতে পারে ?
- জেনে নিন কেন শীতের ঠান্ডা পানি ঝুঁকি বাড়ায়?
- জেনে নিন কেন ঠাণ্ডা পানির গোসল সবার জন্য নয়?
- শীতে গরম নাকি ঠান্ডা পানি ভালো বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও সমন্বিত উপকারিতা জানুন
- শীতে ঠান্ডা পানির গোসল: নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর থাকার সেরা কৌশল!
- শীতকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসলের কিছু দারুণ উপকারিতা
শীতে ঠান্ডা পানিতে গোসল- কাদের জন্য বিপদজনক হতে পারে ?
শীতের সকালে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল (Cold Water Bath in Winter) সতেজতার অনুভূতি দিলেও, কিছু বিশেষ শারীরিক অবস্থার ক্ষেত্রে এটি বিপজ্জনক (Dangerous) হতে পারে। যাদের হৃদরোগ (Heart Disease) বা উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) সমস্যা আছে, তাদের জন্য এই অভ্যাসটি একেবারেই বর্জনীয়। কারণ, অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানির সংস্পর্শে এলে রক্তনালী হঠাৎ সংকুচিত হয়, যা হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack) বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, তীব্র সর্দি-কাশি (Severe Cold and Cough), অ্যাজমা (Asthma) বা অন্য কোনো শ্বাসতন্ত্রের সমস্যায় (Respiratory Problems) ভোগা ব্যক্তিদের ঠাণ্ডা পানিতে স্নান এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি দ্রুত শরীরের তাপমাত্রাকে কমিয়ে দিয়ে অসুস্থতা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Weak Immune System) সম্পন্ন ব্যক্তি এবং বয়স্কদের (Elderly People) জন্য শীতকালে উষ্ণ পানি ব্যবহার করা সবচেয়ে নিরাপদ। সুস্বাস্থ্য এবং রোগমুক্ত জীবন নিশ্চিত করতে, এই গোষ্ঠীগুলোর জন্য ঠাণ্ডা পানির বদলে গরম পানির গোসল (Hot Water Bath Benefits) বেছে নেওয়া অপরিহার্য।
১) হার্টের রোগী
হার্ট ডিজিজ থাকা ব্যক্তিদের জন্য ঠান্ডা পানির শক অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ। এতে—
-
হার্ট বিট বেড়ে যায়
-
রক্তচাপ হঠাৎ ওঠানামা করে
-
কার্ডিয়াক অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে
হার্টের রোগীদের জন্য উষ্ণ বা হালকা গরম পানি সবচেয়ে নিরাপদ।
২) উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) রোগী
ঠান্ডা পানি রক্তনালি সংকুচিত করে, ফলে রক্তচাপ দ্রুত বেড়ে যায়। যারা নিয়মিত প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখেন, তাদের জন্যও এটা বিপজ্জনক হতে পারে।
৩) হাঁপানি (Asthma) ও শ্বাসজনিত রোগে আক্রান্তরা
ঠান্ডা পানি শ্বাসনালিকে সংকুচিত করে। ফলে—
-
শ্বাসকষ্ট
-
কাশি
-
বুকধড়ফড়
-
অ্যাজমা অ্যাটাক হতে পারে।
৪) সর্দি-কাশি, ফ্লু বা জ্বর রয়েছে এমন ব্যক্তি
শরীর যখন রোগের সাথে লড়াই করছে, তখন ঠান্ডা পানি শরীরের তাপমাত্রা আরও কমিয়ে দেয়। এতে জ্বর বা কাশি আরও বেড়ে যেতে পারে।
৫) আর্থ্রাইটিস (Joint Pain) ও হাড়ের ব্যথায় ভোগা মানুষ
ঠান্ডা পানি শরীরের জয়েন্ট পেইন বাড়িয়ে দিতে পারে। শীতের সময় য ohnehin ব্যথা বাড়ে, সেখানে ঠান্ডা পানি ব্যথাকে দ্বিগুণ করতে পারে।
৬) দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Low Immunity) থাকা মানুষ
যাদের ইমিউনিটি কম, তারা ঠান্ডা পানির শকে সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্করা খুব সংবেদনশীল।
৭) বয়স্ক মানুষ
বয়স বাড়লে রক্তচাপ, হার্টবিট—সবই বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। ঠান্ডা পানির ধাক্কায় বয়স্করা দ্রুত শারীরিক সমস্যায় পড়তে পারেন।
৮) যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেই গোসল করেন
ঘুম ভাঙার পর শরীরের তাপমাত্রা স্বভাবতই কম থাকে। তখন ঠান্ডা পানি শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে। সরাসরি ঠান্ডা পানি ব্যবহার করলে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাবও হতে পারে।
জেনে নিন কেন শীতের ঠান্ডা পানি ঝুঁকি বাড়ায়?
শীতকালে ঠাণ্ডা পানির সংস্পর্শে (Cold Water Exposure) এলে মানবদেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তাৎক্ষণিকভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা বহু ক্ষেত্রে শারীরিক ঝুঁকি (Physical Risk) বাড়াতে পারে। যখন হঠাৎ শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় (Drop in Body Temperature), তখন শরীর অভ্যন্তরে তাপ ধরে রাখার জন্য অতিরিক্ত কাজ করা শুরু করে। এই প্রক্রিয়ায় হার্টরেট দ্রুত বেড়ে যেতে পারে (Rapid Increase in Heart Rate) এবং রক্তনালীগুলো সংকুচিত হওয়ায় ধমনীতে চাপ পড়ে (Pressure on Blood Vessels), বিশেষত যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে। একইসাথে, ঠাণ্ডা পানির কারণে শ্বাসতন্ত্রের পেশিগুলিতে টান সৃষ্টি হওয়ায় শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে (Difficulty Breathing)। সাময়িকভাবে, এই ধাক্কা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immune System) দুর্বল করে দেয়। এই কারণে, যাদের শরীর আগে থেকেই সংবেদনশীল (Sensitive) বা যারা পূর্বে কোনো রোগে আক্রান্ত (Pre-existing Conditions), তাদের জন্য শীতের ঠান্ডা পানির ব্যবহার মারাত্মক (Severe) বা বিপজ্জনক পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে।
কেন ঠাণ্ডা পানির গোসল সবার জন্য নয়?
যদিও ঠাণ্ডা পানির গোসলের উপকারিতা (Benefits of Cold Showers) নিয়ে নানা আলোচনা রয়েছে, মনে রাখা জরুরি যে এই অভ্যাসটি সবার জন্য উপযোগী নয় (Not Suitable for Everyone)। বিশেষত যারা হৃদরোগ (Cardiovascular Disease) এবং উচ্চ রক্তচাপের (Hypertension) মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগছেন, তাদের জন্য হঠাৎ ঠান্ডা পানির সংস্পর্শ (Cold Water Exposure) মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তীব্র ঠাণ্ডা পানির ধাক্কায় তাৎক্ষণিকভাবে হৃৎস্পন্দন (Heart Rate) এবং রক্তচাপ (Blood Pressure) দ্রুত বেড়ে যায়, যা বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং বিপদের ঝুঁকি সৃষ্টি করে।
একইভাবে, হাঁপানি (Asthma) বা অন্য কোনো শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় (Breathing Problems) আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ঠান্ডা পানির নিচে দীর্ঘসময় থাকা উচিত নয়; কারণ এতে শ্বাসতন্ত্র হঠাৎ সংকুচিত হতে পারে, ফলে ঠিকমতো শ্বাস নেয়া কঠিন (Difficulty Breathing) হয়ে ওঠে। তাই, এ ধরনের গুরুতর শারীরিক সমস্যা থাকলে প্রতিদিন ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল (Daily Cold Bath) শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ (Doctor's Consultation) নেওয়া অপরিহার্য, যাতে নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর রুটিন মেনে চলা যায়।
| বিভাগ | কারণ ও ঝুঁকি | করণীয় (Tips) |
| ১. হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা | ঠান্ডা জল রক্তনালীকে হঠাৎ সংকুচিত করে, যা রক্তচাপ ও হার্ট রেট বাড়িয়ে দেয়। এটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যাদের পূর্বে হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে। | ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। শরীরে জল দেওয়ার আগে অল্প জল হাতের তালুতে নিয়ে মাথায় ও বুকে লাগিয়ে নিন। |
| ২. উচ্চ রক্তচাপের রোগী | ঠান্ডার কারণে রক্তনালী সংকুচিত হলে রক্তচাপ দ্রুত বেড়ে যায়। | গরম জল দিয়ে ধীরে ধীরে স্নান করুন। স্নানের সময় কোনও প্রকার শারীরিক চাপ বা উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন। |
| ৩. শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানি (Asthma) আক্রান্তরা | হঠাৎ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে এলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমে যায়, যা শ্বাসপথকে সংকুচিত করতে পারে এবং হাঁপানির টান বা শ্বাসকষ্ট বাড়িয়ে দিতে পারে। | সর্বদা গরম জল ব্যবহার করুন। স্নানের আগে গরম জলের ভাপ (Steam) নিলে আরাম পেতে পারেন। |
| ৪. সর্দি-কাশি বা জ্বরে আক্রান্ত ব্যক্তিরা | শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা যখন ভাইরাসের সঙ্গে লড়ছে, তখন ঠান্ডা জল শরীরের তাপমাত্রা আরও কমিয়ে অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। | পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত স্নান করা থেকে বিরত থাকুন অথবা শুধুমাত্র হালকা গরম জলে গা মুছে নিন। |
| ৫. বয়স্ক ব্যক্তিরা (Senior Citizens) | বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা (Thermoregulation) দুর্বল হয়ে পড়ে। ঠান্ডা জল দ্রুত হাইপোথার্মিয়া বা শরীরের তাপমাত্রা অতিরিক্ত কমিয়ে দিতে পারে। | তাদের জন্য সর্বদা হালকা গরম জল ব্যবহার করা উচিত। |
| ৬. ডায়াবেটিস আক্রান্তরা | ডায়াবেটিসের কারণে স্নায়ুর সংবেদনশীলতা (Nerve sensitivity) কমে যেতে পারে। ফলে তারা ঠান্ডা জল বা তার থেকে হওয়া ক্ষতি সঠিকভাবে বুঝতে পারেন না, যা পরিস্থিতি খারাপ করতে পারে। | তাপমাত্রা মেপে সহনীয় গরম জল ব্যবহার করুন। |
শীতে গরম নাকি ঠান্ডা পানি ভালো বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও সমন্বিত উপকারিতা জানুন
শীতকালে গরম পানি নাকি ঠান্ডা পানি (Hot vs Cold Shower) ব্যবহার করা উচিত, এই প্রশ্নে বিশেষজ্ঞরা (Experts) জানান যে উভয়েরই নিজস্ব আলাদা উপকারিতা (Distinct Benefits) রয়েছে। গরম পানির গোসল (Hot Water Shower) প্রধানত পেশি শিথিল (Relaxes Muscles) করতে, জোড়ার ব্যথা কমাতে (Alleviates Joint Pain) এবং শীতে শরীরকে গভীর আরাম (Comfort) দিতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, ঠান্ডা পানির গোসল (Cold Water Shower) দ্রুত রক্তসঞ্চালন বাড়ায় (Boosts Blood Circulation), রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করে (Enhances Immunity) এবং শরীরকে তাৎক্ষণিকভাবে সতেজ (Invigorates) করে তোলে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ হলো, শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে (Without Overstressing) এই দুই পদ্ধতির উপকার পেতে একটি সমন্বিত রুটিন অনুসরণ করা যেতে পারে—প্রথমে গরম পানি দিয়ে গোসল শুরু (Start with Warm Water) করে শেষে কয়েক সেকেন্ড ঠান্ডা পানি ব্যবহার (Finish with Cold Water) করা। যদিও শীতের সকালে ঠান্ডা পানি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, তবুও সঠিকভাবে এবং ধীরে ধীরে শারীরিক সীমা বুঝে (Understand Physical Limits) অভ্যাস করলে এটি শরীরে উজ্জীবন (Rejuvenation) এনে দিতে পারে। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সর্বদা উত্তম।
শীতে ঠান্ডা পানির গোসল: নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর থাকার সেরা কৌশল
শীতকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল (Cold Shower in Winter) করার চ্যালেঞ্জ নিতে চাইলেও নিরাপদ থাকা (Staying Safe) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যারা পুরোপুরি ঠান্ডা পানি এড়িয়ে যেতে চান না, তাদের জন্য বিশেষজ্ঞরা কিছু কার্যকর কৌশল ব্যবহারের পরামর্শ দেন। সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্পটি হলো লুকো-ওয়ার্ম বা হালকা গরম পানি (Lukewarm Water) ব্যবহার করা; এতে শরীরের তাপমাত্রায় হঠাৎ বড় ধরনের পরিবর্তন আসে না। গোসলে যাওয়ার ঠিক আগে ৫ মিনিট হালকা হাঁটা বা ব্যায়াম (Light Exercise Before Shower) করলে শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বৃদ্ধি পায়, যা ঠাণ্ডা পানির ধাক্কা সামলাতে সাহায্য করে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই নয়, বরং কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট পর গোসল (Shower after 20-30 Mins) শুরু করুন, যাতে শরীর পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হলো মাথায় শেষ পানি দেওয়া (Applying Water to Head Last)। প্রথমে শরীরকে ঠান্ডা পানির সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দিন। গোসল শেষ করার পর দ্রুত শরীর শুকিয়ে নেওয়া (Dry Quickly) এবং উষ্ণ জামাকাপড় পরিধান করা বাধ্যতামূলক; এটি শরীরের তাপ ধরে রাখতে (Retain Body Heat) সাহায্য করে। এই কৌশলগুলো অনুসরণ করলে আপনি ঠান্ডা পানির সতেজতা উপভোগ করতে পারবেন, তবে সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলো থেকে সুরক্ষিত থাকবেন।
শীতকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসলের কিছু দারুণ উপকারিতা
শীতের সকালে কম্বলের ওম ছেড়ে ঠান্ডা পানির নিচে দাঁড়ানো—ভাবতেই কেমন শিরশিরে অনুভূতি হয়, তাই না? বেশিরভাগ মানুষ এই দৃশ্য কল্পনাও করতে চান না। কিন্তু সত্যি বলতে, এই হিমশীতল চ্যালেঞ্জের আড়ালে লুকিয়ে আছে আপনার শরীর ও মনের জন্য কিছু দারুণ উপকারিতা (Amazing Benefits)। এটি শুধু একটি গোসল নয়, এটি নিজেকে জাগিয়ে তোলার এক অব্যর্থ কৌশল।
১. শরীরকে দ্রুত জাগিয়ে তোলা: ঘুম তাড়ানোর ম্যাজিক
ঠান্ডা পানির প্রথম ধাক্কাটা একটু কষ্টকর, ঠিক যেন বিদ্যুৎ-এর শকের মতো! কিন্তু এর প্রভাব দারুণ। ধরুন, রাতে একটু কম ঘুম হয়েছে বা সকাল থেকে কেমন যেন ঝিমিয়ে আছেন—ঠান্ডা পানি আপনার নার্ভাস সিস্টেমকে এমন দ্রুত উদ্দীপিত করে যে, চোখের পলকে আপনার ঘুম ছুটে যাবে (Wakes You Up Instantly) এবং আপনি ভেতর থেকে সতেজতা অনুভব করবেন। আমাদের এক বন্ধু যেমন মজা করে বলেন, "ঠান্ডা পানির গোসল কফির চেয়েও দ্রুত কাজ করে!" এটি মস্তিষ্কে অ্যাড্রেনালিনের ঢেউ তোলে, যা আপনাকে দিনের কাজের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত (Mentally Prepared) করে তোলে।
২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: শরীরের নিজস্ব বর্ম তৈরি
অনেকে মনে করেন, ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করলে অসুস্থতা বাড়ে। কিন্তু বাস্তবতা উল্টো। যখন শরীর ঠান্ডা পানির সংস্পর্শে আসে, তখন তাপ ধরে রাখার জন্য শ্বেত রক্তকণিকা (White Blood Cells) উৎপাদন প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে। এটা অনেকটা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার (Training Your Immune System) মতো। নিয়মিত এই অভ্যাস করলে দেখা যায়, সাধারণ সর্দি-কাশি বা ফ্লু-এর প্রবণতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে আসে। এটি আমাদের শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা বর্মকে শক্তিশালী করে তোলে।
৩. ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং চুলের স্বাস্থ্য: প্রাকৃতিক সৌন্দর্য
আপনি কি জানেন, ঠান্ডা পানি আপনার ত্বক ও চুলের জন্য প্রাকৃতিক কন্ডিশনার (Natural Conditioner) হিসেবে কাজ করে? গরম পানি আপনার ত্বক ও চুল থেকে প্রাকৃতিক তেল (Sebum) কেড়ে নেয়, ফলে চুল রুক্ষ ও ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। কিন্তু ঠান্ডা পানি ত্বক ও চুলের গোড়ার পোরস বা ছিদ্রগুলোকে শক্ত করে বন্ধ করে দেয়। এর ফলে ত্বক হয় টানটান ও মসৃণ এবং চুল হয় আরও উজ্জ্বল, কম ভেঙে যায়। এটি যেন বিনা পয়সায় পাওয়া এক বিউটি সিক্রেট (Beauty Secret)।
৪. মানসিক চাপ এবং মেজাজ উন্নত করা: ডিপ্রেশন কাটানোর টনিক
ঠান্ডা পানির গোসল মস্তিষ্কে নরপাইনফ্রাইন (Norepinephrine) নামক হরমোনের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়, যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে (Improves Mood) এবং বিষণ্ণতা বা মানসিক চাপ (Stress) কমাতে সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে এটি হালকা ডিপ্রেশন কাটানোর টনিকের (Tonic for Mild Depression) মতো কাজ করতে পারে। গোসল শেষে আপনি শুধু সতেজই নন, বরং মানসিকভাবেও অনেক বেশি প্রফুল্ল ও ফুরফুরে অনুভব করবেন—এটি আমার নিজেরও বহুদিনের বাস্তব অভিজ্ঞতা।
অতঃপর আপনার জন্য শেষ কথা হলো
শীতের কনকনে সকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করা অনেকের কাছেই এক ধরনের “চ্যালেঞ্জ”—কারও কাছে এটা সতেজতার জোগান, আবার অন্য কারও জন্য পুরো দিনটাই নষ্ট করে দেওয়ার মতো অস্বস্তি। সত্যিটা হলো, ঠান্ডা পানির উপকারিতা যতই থাকুক, বিষয়টি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত সহনশীলতার উপর নির্ভর করে। কিন্তু আমরা ভুলে যাই—সব শরীর একরকম নয়। যাদের হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি, জ্বর-সর্দি, কিংবা দুর্বল ইমিউনিটি আছে, তাদের জন্য শীতের ঠান্ডা পানি কোনো অ্যাডভেঞ্চার নয়; বরং শরীরে অনাকাঙ্ক্ষিত চাপ তৈরি করতে পারে।
একবার ভাবুন—আপনি ঘুম থেকে উঠেই গোসল করতে গেলেন, আর ঠান্ডা পানি শরীরে পড়তেই বুক কেঁপে উঠল। যেটা স্বাস্থ্যবান মানুষের জন্য সামান্য অস্বস্তি, সেটা একজন উচ্চ রক্তচাপ বা হাঁপানি রোগীর জন্য বড় ধরনের ঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে। তাই নিজের শরীর আপনার জন্য যে সিগন্যাল পাঠাচ্ছে, সেটা উপেক্ষা করা মোটেও বুদ্ধিমানের কাজ নয়।
অনেকেই বলেন—“আমি তো ছোটবেলা থেকেই ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করি, কোনো সমস্যা হয়নি।” ঠিক আছে, কিন্তু বয়স, শারীরিক অবস্থা এবং পরিবেশ সবই সময়ের সঙ্গে বদলায়। তাই সবার জন্য একই নিয়ম মানানসই হয়নি কোনোদিনই। বাস্তবে অনেকেই লক্ষ্য করেন—শীতকালে উষ্ণ পানি দিয়ে গোসল করলে শরীর অনেক দ্রুত রিল্যাক্স করে, জোড়ার ব্যথা কমে, এমনকি দিনটাও ভালো কাটে। আবার যারা ঠান্ডা পানিতে অভ্যস্ত, তারা গরম পানি দিয়ে গোসল করে শেষে কিছু সেকেন্ড ঠান্ডা পানি ব্যবহার করলে দু’ধরনের উপকারই পেয়ে থাকেন—এটা একরকম “বেস্ট অফ বোথ ওয়ার্ল্ডস” পদ্ধতি।